PANG PATANGKAD!!!! :)

Tulong ko sainyo guys, age 18 ako tumangkad ako from 5ft 4-5 to 5ft 6 reaching 5ft 7. Ang dapat nito gawin ay mag kumain/uminom nang maraming calcium/dairy products= Fresh Milk, cheese, yogurt at dapat protein rich diet niyo. Which means dapat hindi puro gulay at kanin kainin niyo at kumain kayo nang maraming karne o isda. Lastly, sa lahat nang pagkain nang kainin niyo, wag niyong haluan nang asukal.

some tips kung gusto mo tumangkad uminom ka ng gatas ma rerecomend ko na gatas alaska tsaka pag nag pupuyat ka bumabagal ang pag tangkad mo kaya wag ka mag pupuyat

Lahat siguro ng nag SUBSCRIBE sa channel na to puro maliit, na gusto tumangkad, hahaaha,, katulad ko piro di pa ako nag SUBSCRIBE

Gagawin ko po yan hopefully bumalik po tangkad ko.. thanks po

Salamat po sa mga advice para tumangkad ako thanks po

need ng maraming sustansiya sa ktawan bgo maachieve ang pgtangkad.sapat n tulog at pahinga.pag papa araw.excercise . .ngagawa nyo po ba yan ..

Napakaganda mo magpaliwanag madam ang ganda moden

80% to 60% namamana

I was 6'1" when I was 20 and 6'5" when turned 23.

Hellow po, effective po ba yung cherifer?

Ma'am dapat po ba sundin lahat ng na banggit

kain ulit ako ng gulay baka may pag asa pa ulit. tnx sa tips.